Отзывы

По-прошествие определенного времени начинаешь понимать, что все-таки выполняя асану, я стараюсь, и это старание совершенно излишне...


К.А.И., 47 лет, работаю главным конструктором в коммерческой организации... Занимаюсь в группе у Александра Сергеева. Стаж занятий йогой 8 месяцев.
До начала занятий йогой имел: гипертоническая болезнь II ст. (давление 130-160/90-115 держится еще со времен старших классов школы), небольшое опущение правой почки, хроническая многолетняя боль в правом плече (периодически обострявшаяся от поднятия тяжестей и резких движений), быстрая утомляемость, раздражительность, агрессивность, плохой сон и хроническая усталость. По работе испытывал постоянное напряжение (стресс) в связи с большим объемом проектной работы, который необходимо выполнить качественно и в сжатые сроки, плюс работа с людьми в лице заказчиков, монтажных и наладочных организаций. Периодически 1-2 в год имел сильное обострение остеохондроза в поясничном отделе позвоночника, при котором вынужден был несколько дней отлеживаться дома, принимать таблетки и растираться мазями. В последнее время страдал метеоризмом (особенно после употребления фруктов). К врачам не обращался лет 15, не имея ни времени, ни желания. С целью улучшения качества жизни вынужден был обратиться к йоге. Мои занятия йогой начинаются в 5 утра и длятся 2 часа + 15мин. заключительная шавасана. Вечером после работы в обязательном порядке йога-нидра. Занятия йогой - ежедневные с одним выходным в неделю. Йогой занимаюсь и дома, и в командировках, и на отдыхе. Кроме меня йогой в семье занимаются дочка (в группе Натальи Гавриловны) и жена (в группе Александра Сергеева). Стаж занятий у всех нас практически одинаковый. Надеюсь подключить к занятиям йогой и сына студента, какие-то подвижки в его сознании в данном направлении уже имеются. Проблемы в том, чтобы встать в 5 утра и придерживаться жесткой регулярности в занятиях у меня не возникало с самого начала. Первая проблема возникла в том, чтобы начать отказываться от предлагаемого употребления спиртных напитков. Следующая проблема носит, как мне кажется, глубинный психологический характер и заключается в том, что умом я понимаю, КАК надо выполнять асаны, опираясь на содержание книги Виктора Сергеевича и рекомендации Александра. Но как только я подхожу к выполнению асаны, откуда-то появляется какое-то непонятное старание ее сделать, что на ряду с первоначальной плохой чувствительностью тела приводило к негативным результатам, а именно: несколько месяцев подряд беспокоила лодыжка правой ноги от легких ощущений в ней до простреливающей боли, возникали какие-то явные ощущения в коленях, а неделю назад у меня случился прострел в пояcнице (спровоцированный уборкой квартиры). Все неприятности начинаешь чувствовать только на следующий день после занятий, несмотря на то, что кажется, занимаешься без явных ощущений и передозировки по выдержки времени. По-прошествие определенного времени начинаешь понимать, что все-таки выполняя асану, я стараюсь, и это старание совершенно излишне. В настоящее время я пытаюсь прислушиваться к телу и не давить на форму, четче отслеживать необходимую временную выдержку и уйти от всяких ненужных стараний и желаний. При расслаблении в промежутках между асанами области тела, на которых с легкостью удерживается внимание, мне найти не удалось, и я либо сканирую все тело (расслабляя по отдельности глаза, живот, лицо, поясницу, ноги и т.д.), либо пытаюсь ощутить все тело целиком расслабленным. Хотя полностью уйти от мыслей не удается. Я стал замечать, что расслабление мышц тела стало более глубоким и мое внимание все легче и на дольше стало “залипать” на определенных участках тела (каждый раз на разных). И здесь возникла третья проблема. После занятий всю первую половину дня чувствую, что сами по себе начинают расслабляться то мышцы лба, то поясницы, то носа, то ступни. Стал ловить себя на том, что сижу, уставившись в одну точку, и ощущаю, как расслабляются мышцы лба. И вот, находясь в таком полурасслабленном состоянии и с каким-то “пофигистским” настроением, я выполняю текущую работу, что стало некоторым образом мешать рабочему процессу. После обеда я обычно прихожу в свое обычное рабочее состояние. Хотя давление и пульс остались на прежнем уровне (в день написания отчета оно было 150/100, пульс 90), мое самочувствие резко улучшилось, прошла утомляемость, увеличилась стрессоустойчивость, стал более спокойным, ночной сон нормализовался ( в некоторые дни хватало и 3-4 часов), почти прошла дневная сонливость. Плечо, которое болело несколько лет, прошло за несколько недель занятий. В последнее время исчезли все признаки метеоризма. Похудел, исчез живот. Нет никаких головных болей. 20.12.2007




Ощущать себя стала намного увереннее, больше стала улыбаться и радоваться жизни...


«Каждый человек – алмаз, который может очистить себя.
В той мере, в какой он очищен, через него светит вечный свет.
Стало быть, дело человека – не стараться светить,
но стараться очищать себя». (Толстой Л.Н.)
К. И., 50 лет, начала заниматься йогой с апреля месяца 2007 года (сначала в группе Ольги Елисеевой, а затем – в группе Александра Сергеева). Хочу сказать огромное спасибо инструкторам школы В.С. Бойко! Замечательные люди!
На момент начала занятий состояние организма было далеко от идеального:
• беспокоили боли в тазобедренном суставе (особенно по ночам);
• боли в нижней части позвоночника, в области поясницы, - два года назад поскользнулась и неловко изогнула спину, с тех пор это место беспокоило (по ночам, а также при поднятии тяжестей);
• иногда были сильные головные боли (связанные либо с переменой погоды, либо со стрессами);
• проблемы по-женски (миома – «под знаком вопроса»), очень тяжело и болезненно проходят месячные;
• низкий гемоглобин, постоянная слабость, состояние депрессии (вероятно, предклимаксный период);
• очень напряженное состояние на работе (в силу загруженности и постоянного общения с людьми), а дома иногда – нервные срывы;
• тело постепенно становилось дряблым и слабым. Я чувствовала, что надо что-то делать. Посещение поликлиник меня нисколько не прельщало (очереди, некомпетентность, иногда непрофессиональность врачей – все это не обнадеживало). Мой муж давно интересовался йогой, прочитал много литературы, пытался практиковать, знакомил меня с полученной информацией, мы посетили ряд лекций В.С. Бойко в Политехническом музее, но серьезно приступить к занятиям не находили времени! (Скорее всего, думали, что трудно найти время и место для занятий). Но как-то резко все изменилось в нашей жизни, когда у мужа заболел серьезно отец, и буквально на глазах крепкий здоровый человек, капитан дальнего плавания, сгорел как свечка за 4 месяца. Это было очень больно наблюдать, потому что никто не в силах был ему помочь. Мы задумались серьезно о жизни, о здоровье. И огромное спасибо нашей дочке Анастасии за то, что она сделала первый шаг к оздоровлению и начала посещать занятия йогой в группе Натальи Гавриловны. Она нас как бы подтолкнула, и вот мы 9 месяцев практикуем в школе В.С.Бойко. Каждое утро я встаю в 5 часов утра и посвящаю 1час.15мин. - 1 час.30 мин. занятиям йогой (1-2 раза в неделю делаю выходной день), вечером – слушаю йога-нидру. Хочу отметить, что первые две недели я не могла даже прямо стоять (с закрытыми глазами) – меня «штормило» во все стороны. Во время занятий кружилась голова и присутствовала тошнота, но это продолжалось в течение первой недели. Время нахождения в асанах было минимальным (10-15 сек). Через две недели я перестала ощущать боли в тазобедренном суставе и в пояснице. Улучшилось настроение, стала намного спокойнее, исчезла депрессия, лучше стала понимать окружающих людей. Но расслабление идет медленно, вероятно в силу возраста (очень много всего накоплено за прожитые годы). Гибкость соответственно тоже улучшается медленно, но удобство и время нахождения в асанах увеличилось. Сначала заряд энергии и хорошего настроения сохранялся до середины дня, а затем появлялась сонливость. Сейчас активное состояние сохраняется практически до вечера. Лучше стала спать, исчезли головные боли, стараюсь поменьше реагировать и легче переносить отрицательные моменты жизни. На последней диспансеризации, которую необходимо надо было пройти по работе, не возникло никаких вопросов по миоме, гемоглобин в норме; легче стал проходить период во время месячных. Вес у меня остался примерно такой же, как и до начала занятий, но произошло изменение внешнего вида (перераспределение массы тела), повысился тонус мышц, почти исчезла дряблость тела. Ощущать себя стала намного увереннее, больше стала улыбаться и радоваться жизни, всем хочется желать доброго здоровья и хорошего настроения, оказывать помощь в затруднительных ситуациях. Еще раз хочу поблагодарить школу В.С. Бойко за то, что она учит человека «…не стараться светить, а стараться очищать себя…», чтобы светить.




Что же изменилось в моей жизни за год, прошедший с начала занятий йогой?


Прежде всего, на физическом плане есть заметные улучшения: прошли боли в ногах (раньше, чтобы встать и пойти, нужно было привыкнуть к боли в ступнях). Это произошло где-то через полгода занятий и как-то незаметно. В один прекрасный день я вдруг поняла, что забыла о больных ногах. Для меня это очень большая победа.
Кроме этого улучшилась осанка, иногда мне кажется, что я стала немного выше ростом. Общее физическое состояние улучшилось, причем больше изменений происходит внутри, я чувствую, как укрепляется тонус мышечный, выпрямляется позвоночник.
Регулярные занятия позволяют чувствовать себя легкой и дают много энергии (особенно это заметно в конце рабочего дня, когда вместо усталости есть желание работать).
Кроме того, обострились органы чувств. Например, в общем шуме города слух выбирает пение (щебетание) птиц, и оно вызывает внутреннюю радость. А когда глаза встречаются с солнцем, то сердце просто “падает” от счастья. Словами это объяснить трудно, все на уровне чувств. Как можно описать, когда не понятно каким-то боковым зрением вдруг можно увидеть, как дрожит и мерцает воздух между тобой и другим человеком. Это было всего несколько раз, но было.
Кроме таких удивительных приятных ощущений было одно не очень приятное – когда во время занятий дома, вдруг остановилось дыхание. Я была к этому не готова и в панике пыталась восстановить дыхание, всё закончилось хорошо. Просто в памяти остался негативный опыт, связанный с лечением. Кроме положительных изменений в теле, эмоционального состояния, занятия йогой дали мне психологическую устойчивость по жизни. Отношения к людям, к событиям становятся более спокойными и позитивными.
Я думаю, что такие результаты стали возможными только благодаря занятиям в группе, где обучение и коллективное и индивидуальное, и инструктор (удивительный и замечательный человек) бережно и внимательно относится к каждому участнику занятий.
С ув. Е.Г.




Были большие проблемы с шейно-грудным отделом позвоночника, а также с правым плечевым суставом...


Я пришла впервые на занятия йогой в сентябре 2006 года.
Были большие проблемы с шейно-грудным отделом позвоночника, а также с правым плечевым суставом. Правую руку поднять вверх не могла- сразу же пронзала острая боль в плече и предплечье. Начала заниматься , используя разработанный инструктором специально для меня комплекс асан. Не скажу, чтобы методичность и регулярность занятий выдерживалась. Один раз в неделю обязательное занятие с инструктором, а вот дома одну неделю занималась через день, другую неделю- 1 раз и т.д.При этом ежедневно я старалась расслабляться не менее 15мин. Даже при такой нерегулярности занятий через полгода у меня произошли улучшения в здоровье. Правую руку я могла безболезненно не только поднять вверх, но и завести за спину. Я считаю, что это конкретный результат моих занятий йогой. Кроме того, у меня появились гибкость и растяжка, пусть они еще в зачаточном состоянии, но они появились. Это о терапевтическом воздействии йоги на мое тело и физическое состояние. Что же касается психики, то мне кажется, что я стала более уравновешенной, бессонница практически прекратилась.
А самое главное, что мне ХОЧЕТСЯ заниматься йогой, она мне не надоедает, и я верю в ее оздоравливающий эффект.
Светлана Ч.




О травмах мало кто заговаривал, чаще люди просто переставали ходить в группу, тихо исчезали...


А.Е., апрель, 2010
Заниматься собой я начала примерно в 1998-99 годах и сначала это был цигун, тогда с удивлением обнаружила что дыхание влияет на эмоциональное состояние и бросила курить. Были и другие положительные моменты, но что-то в цигуне не хватало, захотелось нового.
Я начала поиск и изучение разных практик и их школ в Москве, йога привлекла сразу большим количеством печатных изданий, разными направлениями и уже работающими несколько лет центрами. Центр Б.К.С.Айенгара на улице Пятницкой подошёл мне широким расписанием и выбором преподователей. Начала заниматься там и постепенно стала посещать Центр достаточно часто, иногда до четырех раз в неделю, постепенно сложилось мнение о всех тамошних инструкторах, в зависимости от настроя и возможности я ходила к разным.
Дома занималась редко, хотелось чаще бывать в группах поскольку там были преподаватели, которые отслеживали фактически ВСЕ аспекты практики: асаны, выполняемые группой, время выдержки, последовательность. Занимающийся в группе автоматически освобождался от этих вопросов и смещал акцент на «выравнивание», «вытяжение», «выстраивание» и непрерывную корректировку асан, к которой призывали преподователи. Сначала казалось - скоро настнет день, когда я сделаю любую асану в ее наилучшем варианте. Но постепенно ожидания эти увяли, при постоянных корректировках невозможно было удовлетвориться ЛЮБЫМ результатом, стало понятно что совершенству нет предела, хотя к достижению его нас побуждали постоянно. При личной практике сохранить такую же интенсивность и темп занятий, как в группе, не получалось. Отсюда следовал вывод: если самостоятельно идёт хуже, то делать не стоит, легче пойти в группу. И, несмотря на призывы некоторых инструкторов о том, что надо заниматься также и самостоятельно, всё равно тянуло в классы. Только через много лет я поняла всю бессмысленность этого подхода, но тогда думала: чем чаще буду заниматься в группе, тем качественней станет результат.
Часто среди учеников обсуждалась тема выстраивания инструктором занятия, выбор последовательности асан и пропсов, используемых при выполнении. Чем интереснее, на наш взгляд, была последовательность, чем сложнее было выполнить данный вариант асаны со всевозможными пропсами, тем выше считалось мастерство преподователя. Оценивалось «раскрытие» тела, освобождение его от «блоков», именно в последовательности и примененных пропсах видели причину тех или иных физических изменений. Очень хорошо запомнилась освоение Ширшасаны с кирпичом, зажатым между стопами и двумя ремнями на бёдрах и лодыжках, что, якобы, должно было способствовать лучшему вытяжению ног и позвоночника. Была ещё Баддха Конасана с тяжеленными «блинами» от штанги на коленях, ожидалось что под их воздействием тазобедренные суставы быстрее «раскроются» и колени лягут на пол. Я так и не видела ни одного, практикующего такое исполнение позы, с коленями на полу.
Впоследствии все эти подробности потеряли свою важность, особенно при занятиях в группе. Тело человека индивидуально и неповторимо, у каждого своя личная реакция, ответ тела и сознания на ту или иную асану. Не бывает так что ВСЕМ в группе подходит один и тот же комплекс, да ещё и одинаковое время выдержки (считалось, что чем дольше выдерживаешь позу, тем лучше, редко кто выходил из нее раньше чем преподаватель давал команду, чаще предлагалось заканчивать позу когда основная масса занимающихся была на последнем издыхании). Возможность воздействия йоги на сознание – ее особая черта, отличие от гимнастики и фитнеса, появляется такое воздействие только при учёте индивидуальных характеристик занимающегося. Что интересно, о сознании речь в школе Айенгара никогда не шла, говорилось только о некой гармонизации психоэмоционального состояния. Несмотря на то что подход этот никогда не давал удовлетворения собственной практикой и её результатами, я отмечала для себя какие-то позитивные моменты. Когда переехала жить в центр, сон поначалу заметно ухудшился, а эти занятия его восстановили (на самом деле я стала больше уставать, а сон восстанавливал). Я много и часто путешествовала, были дальние перелеты и практика, казалось, помогала (одна я в группе выполняла в основном пассивные варианты поз, поэтому и не перегружалась). В какой-то момент пришло осознание факта, что йога плотно вошла в мою жизнь и всё с ней связанное мне очень интересно. В то время занятия в центре становились все популярнее, и руководство приняло решение открыть преподавательский курс, я решила попробовать себя в нем, чтобы продвинуть личную практику. Курсы были двухгодичными, право на поступление туда имели только люди, отзанимавшиеся НЕ МЕНЕЕ ПЯТИ ЛЕТ, при подтверждении этого факта конкретным сертифицированным преподавателем Айенгар-йоги. К тому времени в школах и центрах Айенгара по всему миру была принята единая система оценки инструкторов и повышения ими своего уровня. Причем, если инструктор останавливался в своем «развитии» и на протяжении двух лет не повышал квалификацию, то сначала ему предстояло подтвердить сертификат имеющийся и только потом сдавать экзамен на более высокий. И все это – на платной основе, вот такой своеобразный карьерный рост. В 2005 я сдала экзамен на базовый первый уровень. Хочется отметить что и на учительском курсе речи воздействии йоги на сознание не было, говорилось исключительно о физическом аспекте, и весьма неявно о влиянии практики на психоэмоциональное состояние. Запомнилось что подробно разбиралась Шавасана и её воздействие, говорили, что любое занятие обязательно должно заканчиваться ею и длительность ее должна составлять 15-20 минут. Я не понимаю почему получалось так что впоследствии многие «экономили» на ней, часто не понимая всю важность и необходимость завершающего расслабления. О Шавасане в начале или середине занятия речи вообще не было. Подробно разбирались позы, основное внимание уделялось тому, как их можно и как нельзя компоновать. Бесконечно вдалбливали что и куда вытягивать, закручивать, втягивать, куда и где «заворачивать» мышцы, кожу, как «раскрывать» суставы, все это тщательно конспектировалось. Все ученики штудировали «Йога-дипику» Айенгара, особенно принципы ямы и ниямы. Плюс обучение активному использованию пропсов, количество которых часто доходило до абсурда. Личная практика моя не прогрессировала. Я, например, не могла делать Пинча Маюрасану (стойка на предплечьях) без стены, это казалось необходимым и важным. Преподование в центре разбивали по неделям на виды асан, в первую неделю месяца мы изучали позы стоя, вторую - наклоны вперёд и скручивания, третью - прогибы назад, четвертую – восстанавливающие позы, и что интересно, дома меня всегда тянуло делать исключительно восстанавливающие. Теперь совершенно очевидно - почему. На занятиях по Айенгар-йоге тело сильно перегружалось временем выдержки и формой, а голова - постоянным конторолем: хорошо ли прижата пятка задней ноги, полностью ли развернута грудная клетка, вытянуты ли бока? И так без конца, я хорошо знала «теорию» и потому не давала себе послаблений, но когда занималась одна, то делала только восстанавливающие позы и по настроению перевёрнутые. Перевёрнутые – вообще отдельная тема. Их надо было обязательно выполнять в конце каждого урока (освобождались только дамы на время критических дней), остальные все делали Сарвангасану, а в начальных двух неделях ещё Ширшасану. Она реально была лишней, так как в любой группе больше половины людей были к этому не готовы, но всё равно пытались, у них краснели лица, синели руки, но они кое как стояли. Никому не хотелось чувствовать себя аутсайдером, ведь польза перевёрнутых, как сказано в «Йога-дипике», для ВСЕХ должна быть очевидной.
О травмах мало кто заговаривал, чаще люди просто переставали ходить в группу, тихо исчезали. Уверена, что все мои тогдашние успехи в Айенгар-йоге можно отнести к природной выносливости, хорошему здоровью и молодости, несмотря на все свое усердие в итоге я легко отделалась. В 2006 я начала преподавать, опять же наивно полагая что это поспособствует прогрессу в занятиях личных. Как заработок это не рассматривалось, у меня была возможность не думать о деньгах и заниматься тем что интересно и в таком объёме, который не приносил усталости. Но, втягиваясь в преподавание, я отметила что после проведенных подряд двух уроков чувствую себя некомфортно, возникала заметная усталость. Всегда хотелось дать занимающимся что-то новенькое, интересное, и потому на занятиях я им постоянно что-то рассказывала (о пользе асан, особенностях выполнения), показывала и поправляла, короче занимала себя и группу по полной программе. Потому и уставала что хотела дать ученикам то, чего у самой не было, помочь разобраться в том, с чем не разобралась сама. Занимаясь в классах я всё делала превосходно, но личная практика не шла. Почему-то всегда находилось этому оправдание, типа: вот когда начну «серьезно» заниматься пранаямой все изменится… Потом решила что причина внутренней неудовлетворенности скрыта в отсутствии занятий медитацией. Короче - заморачивалась. И что удивительно при всех этих заморочках так и не пришла к естественному выводу что в системе Айенгар-йоги неверно расставлены акценты, а о многих необходимых вещах вообще не упоминается. В свое оправдание могу только сказать, что такая практика радикально засоряет голову и меняет тело не в лучшую сторону. Это особенно замечалось по особям женского пола, серьезно настроенным и скрупулезно выполняющим все рекомендации. Поскольку постоянно звучало требование втянуть копчик, крестец и тазовое дно в перевернутых (и прочих) позах, многие следовали этому беспрекословно. От этого таз становился жестким, выпрямлялся поясничный отдел позвоночника, пропадала талия и вообще эта часть тела начинала походить на мужскую, а фигуры становились похожими друг на друга. Некоторые, с головой ушедшие в постоянную практику по Айенгару, начинали заметно прибавлять или терять в весе. Было много таких, постоянно перегружающихся, гормональный фон у них менялся так что зачастую даже коррекция питания не меняла картину.
Поскольку практика не эффективна когда голова забита бесконечными «важностями» и «особенностями», я параллельно посещала все возможные семинары и занятия, не пропуская ни одного учителя, приезжающего в Москву. Посетила занятия Стефани Квирк, Лойс Штайнберг, Габриэллы Джубилляро, к ней я ездила и в Италию, там же занималась у Мэри Данн. Она была дочерью людей которые организовали первый приезд Б.К.С.Айенгара в Нью Йорк, основала Институт Айенгар-йоги в Нью-Йорке и преподавала там. В 2008 Мэри умерла от рака и сейчас в США есть фонд, названный её именем. Также я была на семинарах наших главных специалистов - Елены Ульмасбаевой, Сергея Угрюмова, Инны Машьяновой и других. После этих семинаров всегда оставалась дикая усталость, и о самостоятельной практике у меня не возникало и мысли на протяжении минимум 2-3 недель. При этом нельзя назвать меня слабым человеком, всегда отмечала свою выносливость, в школе занималась в сразу в нескольких спортивных секциях и вообще по природе была подвижной и здоровой. И, по идее, такие познавательные занятия с признанными учителями должны были ДАВАТЬ силы и хорошее настроение. На самом же деле то, ЧЕМ я занималась эти силы и настроение явно отбирало. Причём признаваться себе в этом не хотелось и не было альтернативы (её я пыталась найти в Аштанге, «кругах» Сидерского и «кундалини-йоге, но бесполезно). И ещё один странный момент: каждый раз после знакомства с очередным учителем, вновь приехавшим из Пуны либо откуда-то еще, в исполнении поз появлялись все новые особенности и нововведения, которые всегда противоречили уже существующим. Все это преподносилось как развитие или «эволюция стиля». Например, в «стоячих» асанах прежде сцеплялись большие пальцы рук над головой и надо было за ними тянуться (в Вирабхадрасане-1, подготовке к другим позам), потом вдруг выяснилось что это плохая привычка, нет равномерного вытяжения позвоночника, поступила команда пальцы не сцеплять. И таких примеров полно, они показывают отсутствие окончательного и единственно верного варианта исполнения каждой в отдельности асаны для ВСЕХ занимающихся на все времена! И дезавуируют метод, поскольку он на этом основан. Прописано ведь всё, от начала входа в асану, пребывания в ней с контролем конкретных частей тела, мышц, суставов, даже движения кожи, до выхода из неё после предписанного времени пребывания (о сознании вообще никогда не упоминается).
А на уроках требовали именно ТАКОГО выполнения, как учили в Пуне, как написано в «Йога Дипике» БКС Айенгара, со всеми нюансами. Черту под моим преподаванием в этом стиле подвела в апреле 2009 конференция Б.К.С. Айенгара. Дело в том что он вёл занятия лично, демонстрантами же были его родственники, прибывшие с ним и всему учившиеся у него самого, а также наши учителя, обладатели самых высоких сертификатов Seniorи Junior-2 - Елена Ульмасбаева, Сергей Михайлов (Санкт-Петербург), Мария Шифферс (студия Айенгар-йоги на Арбате) и другие. Несмотря на весь их огромный опыт преподавания Айенгар был явно раздражен тем, что и как они показывали и говорили. Было видно что он недоволен техникой своих последователей, занимающихся в его Школе десятки лет и учившихся у НЕГО лично. Собой же он доволен абсолютно, особенно когда рассказывал о СВОЕЙ практике и СВОИХ ощущениях, типа какую гуну он чувствует в каком пальце задней стопы в позе Уттхита Триконасана. Мне было стыдно слушать ЧТО и КАК он говорил в адрес людей у которых я занималась, к мнению которых прислушивалась, а те, в свою очередь и не думали вступать с ним в дискуссию. Отчётливо осознавая, что не желаю больше такой практики и таких эмоций, не хочу быть похожей на этого человека, больше туда я не пришла. В это же время я прочла книгу ВСБ «Йога-искусство коммуникации», которая расставила всё по местам! В моей голове, наконец-то, информация сложилась как пазл, все мысли и догадки, приходившие на ум в последние годы, получили своё обьяснение, всё стало ясным. Я не могу понять: почему в школе Айенгара никто не говорил об этом? Почему люди, изучающие йогу, не понимают таких элементарных вещей? Как можно заниматься (правда, тем, что они НАЗЫВАЮТ йогой) десятилетиями и не прийти к выводам, изложенным ВСБ? Теперь я понимаю, что кому-то это невыгодно, а кто-то, извините за резкость, не способен на истинное понимание. Не мне судить, каждый выбирает сам. В погоне за коммерческим успехом многие вообще перестали заботиться о том, ЧТО они дают людям, раз те берут, значит им это надо, раз надо - значит будем продавать. Кто-то реально верит в успех такого подхода. Я тоже верила. Мне повезло, из занимающихся со мной кажется никто не пострадал серьезно. Сама я тоже не нажила травм благодаря хорошему здоровью. Но в самом начале занятий Айенгар-його у меня на четыре месяца прекратился цикл из-за постоянной практики перевёрнутых поз, и доктора не могли найти причину, потом я, к счастью, узнала что во время этого периода женщинам данные позы запрещены. Но я знаю огромное количество людей с травмированными шеями, протрузиями и грыжами в позвоночнике, постоянными болями в пояснице и сильно травмированными коленями. Причина только в том что данная практика была губительна для них, и что интересно далеко не все готовы это признать! Зато мои личные занятия изменились радикально. Главное, пропало ощущение, что я ДОЛЖНА заниматься, мне искренне захотелось самостоятельно выполнять асаны (не только позы сидя и лёжа), практика не надоедала. Мне больше не надо каждый раз продумывать какие позы и в какой последовательности делать сегодня и сколько на это потратить времени, а потом ещё и выполнять всё это несмотря на явное нежелание ума и усталость тела. Я пошла заниматься в школу Виктора Сергеевича Бойко (ВСБ), к А.Сергееву. Всё здесь устроено так чтобы занимающийся развивался самостоятельно, с аккуратной помощью и поддержкой. Здесь подробно вникают в исходное психофизическое состояние каждого, а впоследствии и в ход его практики. Советуют посещать занятия в группе не чаще раза в неделю, остальное время заниматься самим. Стало очевидно, что ТАК и должно быть. И до этого я была достаточно гибкой, но при такой практике пошёл ещё больший прирост гибкости. При смене стиля занятий эмоциональное состояние вначале изменилось не в лучшую сторону, появилась странная раздражительность, неприятные сны. Возможно это сказывались годы насилия над телом в асанах, постоянный контроль. Думаю, этот процесс отмашки маятника ещё не закончен, хотя раздражительность давно исчезла. Всё в практике стало происходить спонтанно, в нужное время и без напряжения, больше нет бесконечного вытягивания, удлинения, выравнивания, тело само встаёт в нужную форму, голова отдыхает. Именно такая йога даёт ВОЗМОЖНОСТЬ личностного развития, приводит к пониманию иных аспектов жизни, уверена что это один из способов достичь необходимой гармонии души и тела. Это – йога для меня. Сейчас позади всего лишь год занятий со снятием ненужного контроля и торможением сознания. Вспоминая прежние годы пребывания в системе Айенгар-йоги мне хочется чтобы как можно больше людей узнало о том, ЧТО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО является йогой. Спасибо ВСБ за его книги, великолепный Интернет-ресурс и мою личную практику. Теперь я видела множество людей, которым регулярная практика помогла избавиться от недугов, а не вызвала их. Спасибо за обретенную уверенность в том что йога - РЕАЛЬНЫЙ инструмент, а не чья-то досужая выдумка.




Начать - вот что труднее всего...


Я не удержалась от маленького литературного произведения, когда можно было бы ограничиться перечислением скромных результатов. Компенсация своего рода, и вообще, женщины любят поговорить, а уж пописать - хлебом не корми. Ошибки проверить не кому, и стесняюсь к тому же. Поэтому оставляю за Вами право "поправить все, что нужно", простите маленький плагиат. :)) Начать - вот что труднее всего. Начать заниматься утром, заниматься с закрытыми глазами, заниматься йогой, а не самолюбованием. Ну хорошо, соглашусь, до смысла, которое вкладываю в слова "заниматься йогой" далеко, но я иду неторопливо, оглядываясь вокруг (так много всяко-разной йоги), слушая себя. Оказывается, возможно, почти не просыпаясь, входить в асану и не думать где там моя пятка, голова, рука..., а слушать как они хорошо себя чувствуют в этом положении в такую рань. Не задаваться вопросом почему напрягается шея и вены на шее. Теперь не напрягаются, и не нашла ответ почему, сейчас не важно. И так странно и смешно чувствовать, как ступни ног ощупывают поверхность на которой стоят, словно видят кожей, когда глаза отдыхают, спят. Все меньше асан успеваю выполнить по утрам, зависая то в одной то в другой. Конечно, бывают моменты когда неприятно, когда мышцы и суставы не готовы зафиксировать асану, словом где-то что-то не то, хорошо, завтра попробую. Еще первая мысль, с которой просыпаюсь - что? уже утро? а следом, - спокойно, сейчас расслабимся - потянемся, полетаем. Приходит утро, и я готова нырнуть в город. Выбираюсь обратно, конечно же помятой, но погоди, все меняется или люди или города. Другое достижение, напрямую не связанное с занятиями йогой - перестал интересовать мгновенный результат. Мне и всей этой жизни не хватит, а значит торопится некуда. Главное мы начали.




Представьте себе активную тетку 50-ти лет, склонную вести здоровый образ жизни, физкультурно озабоченную и занимающуюся горным туризмом... Так это я...


К йоге в школе Бойко шла давно. Представьте себе активную тетку 50-ти лет, склонную вести здоровый образ жизни, физкультурно озабоченную и занимающуюся горным туризмом (но без фанатизма, в горах не выше 3.500). Так это я. Профессия (преподаватель ВУЗа) – все время с разными людьми, с большим расходом энергии, с необходимостью постоянного контроля своего поведения и реакций. Такой образ жизни сформировался после окончания учебы в ВУЗе. По мере освоения профессии я начала осознавать, что нужен большой позитивный ресурс, чтобы уравновесить психические нагрузки на работе, чтобы сохранить живые эмоциональные реакции. Туризм – хорошо, но недостаточно.
В молодом возрасте пробовала разные медитации (доступные в то время). Это дело мне очень нравилось. Почему – объяснить трудно. Но постепенно начала получать удовольствие от минимальных, почти подпороговых изменений в настроении, ощущении пространства и своего Я, снижении тревожности… Специально «эзотерических» тусовок и людей не искала, религиозные крайности тоже были чужды. Однако время от времени попадались интересные преподаватели (главным образом, зарубежные), которые дали представление о психической энергии, управлении дыханием и энергетическими потоками, приобщили к мысли о том, что мир своего Я – не самое главное и единственное в жизни.
Так вот – с такой предысторией жизни я подыскивала себе максимально интегративные практические занятия, где можно сохранять физическую форму и поддерживать медитативное пространство, комфортное для меня. Это последнее было, наверное, главным источником поисков.
Мне очень нравилось заниматься в хорошем фитнес-клубе. Нагрузки – оптимал. Персональный тренер – классная собеседница. Если хочется попробовать что-то новое – идешь в зал групповых занятий. Там я приобщилась к «физкультурной» йоге. Очень понравилось, однако приходилось самой дозировать нагрузку и не идти за тренером с гимнастическими излишествами.
Много лет назад посетила занятия в школе йоги Бойко, у разных преподавателей (не центровых). Поняла, что в самом принципе – медитативном сосредоточении и мышечном статичном расслаблении – есть большой потенциал, нужный лично для меня. Однако увиденные группы меня не вдохновили – несколько «инвалидов-новичков», потеющих и устающих от наклонов… Решила, что в глубокой пенсии я вернусь в подобные группы.
Около года назад, в поисках интегративных занятий и единомышленников, я вновь пришла в эту школу. Задержалась в группе у А.Сергеева. Заниматься оказалось очень комфортно: нет групповщины, сама себе режиссер, чувствуется большое уважение к индивидуальности участников. Увлеклась и решила остаться.
И вот, начав таким образом, в течение года регулярно занимаюсь йогой. Каждый день не получается, однако 5-6 дней в неделю стараюсь придерживаться. Конечно, случаются пропуски. В этих эпизодах самая большая трудность – оборвать перерыв и заставить себя войти в прежнее русло.
Первые трудности в занятиях – сохранить спокойствие сознания и перестать «работать» в асанах. Вставать рано утром для меня – пустяк, я «жаворонок». Организовать день и освободить 2 часа своего утра для занятий – труднее. Однако гораздо труднее – сохранять спокойствие и тишину ума. Утром я, как правило, - активный и веселый бодрячок. А тут нужно пребывать в «сонливости» и расслабленности. Поскольку некоторые навыки у меня были, я помогаю себе, прибегая к медитативной концентрации, однако случайные мыслишки постоянно лезут и отвлекают… Иногда, достигнув состояния расслабленности, было трудно от него избавиться: в течение дня оставалась вареной и безразличной, трудно было включиться в дневное проживание.
Самое интересное для меня было в том, что после двухчасовых занятий сохранялась ровная физическая бодрость, без чувства усталости и ощущения «работы». Это очень нравилось и привлекало.
Первые месяцы ушли на разучивание асан, чтобы тело само запомнило нужные позиции. А потом начались разные «проблемки»: то болели колени, то подколенные связки оказались перерастянутыми, то в какой-нибудь асане уезжала в сторону нога… И в этом отношении оказывались очень полезными занятия в зале. Небольшие «поправки» иногда открывают асану в другом ключе, поза становится более удобной.
И примерно через полгода занятий стали заметны следующие позитивные изменения. Уровень внутреннего напряжения незаметно, но понизился, не наблюдалось весеннего переутомления. Стали доступны телесные ощущения, которые раньше не замечались, что дает чувство более полного физического бытия и радости жизни. Суставы стали более подвижными, позвоночник - более гибким, исчезли болевые ощущения от сохранения статичных поз.
Какие остались размышления и трудности? Очень не хватает включения в работу других «телесных оболочек». Только физический и медитативный подход в школе Бойко представляется немного тесным. Сама, по принципу удобства, перед каждым занятием «открываю чакры», дыханием включаю целостность организма.
Сильно не нравятся рассуждения (на форуме и сайте) о том, что нужно ориентироваться только на физическую работу и ощущение спокойного расслабления. Дескать, это честно… Ну, если отдельный человек, занимаясь йогой, не различает отдельные минимальные изменения в пульсации, ощущения «мурашек», отрицает наличие явлений более тонкого характера – это говорит лишь о конкретном человеке. В конце концов, у европейцев действительно хуже дифференцировано восприятие по сравнению с «восточными» традициями (практиками).
А летом случилось большое событие для меня. Месяц ходила по Кольскому полуострову (в турпоходе). Йогой заниматься не получалось – «борьба за жизнь» отнимала все силы и время. Вернулась. Вновь начала заниматься йогой. И реальность очень меня огорчила: мышцы стали сильными и жесткими, стопа – монолитной и малоподвижной, по утрам сильная психическая активация не дает расслабиться… Всего месяц – и такие изменения! Кажется, что ежедневные кропотливые занятия йогой были смыты океаном туристической сверхнагрузки.
Однако мы не привыкли отступать. Моя исследовательская натура хочет увидеть отдаленные результаты занятий, зафиксировать малозаметные изменения тела и психической жизни. Продолжаю жить с йогой.




61 год... два года практики... до этого времени была хореография, подводное плавание, виндсерфинг, горные лыжи, карате, аквааэробика...


НЕВ. 61год.
Два года практики в школе В.Бойко. До этого времени была хореография, подводное плавание, виндсерфинг, горные лыжи, карате, аквааэробика, т.е. физ-ра (спортивные травмы) и самодеятельная практика йоги (рассогласование дыхания и сердцебиения). Перегрузки в учебе (Физтех), на работе (sysadmin) и отдыхе, переохлаждение, частые простуды. Впрочем, все в компенсированном виде. В последние годы самостоятельно занималась экзотическими видами гимнастики, изучая книги по теме – «Я смог и у вас тоже получится». Со временем сложился личный комплекс упражнений и элементов массажа для поддержания здоровья. Обратной связью успешности занятий считаю житейские ситуации. Что я делаю не так? – Привычный вопрос. Окончила курсы классического массажа, применяла акупрессуру на себе (по книжке), делала упражнения цигун.
Спонтанный опыт расслабления в простейшей динамической зарядке на пляже привел к мысли, что пора заниматься йогой «под руководством».
С осени 2009г. посещала класс школы В.Бойко. Вначале расслабление получалось только в шавасане и йоге-нидре. Другие асаны делала целеустремленно, хотя тело могло быть расслаблено, мысли не мешали. «Дотянуться. Достоять. Как на картинке. Выполнить все». Реальное понятие о комфорте в асанах отсутствовало. Хотя в повседневности замечала, что иногда не чувствую тела, и состояние «без мыслей» было знакомо.
За первый год был налажен режим ежедневных занятий, диета и образ жизни больше соответствовали конституции. Подтянулась и стала симметричнее осанка, свободнее суставы, хотя спортивные травмы периодически давали о себе знать. Походка и осанка менялись раза четыре. Стала лучше техника плавания кролем, брасом и катания на лыжах. Глаза уравновесились в глазницах, и восстановилось зрение. Диафрагменное дыхание стало стабильным. Сохраняется устойчивое спокойное состояние в повседневности. Горло выздоровело, голос звонкий, хоть пой, мягче интонации в голосе. Сознательно налаживаются отношения в социуме и семье. Всплыли в памяти травмирующие ситуации очень раннего детства. Разбор полетов закончился уверенностью, что инициатором была «я сама» (меня так дразнили в детстве), а все люди заботились обо мне, как могли. С тех пор претензии к моему прошлому не принимаются, здесь нет того, к кому апеллируют. Перегрузки при выполнении асан в комплексе оставались на уровне (наработанных за жизнь) условных рефлексов. Не понимала. Напряжение было для меня в зоне комфорта.
С осени 2010г. занимаюсь в группе инструктора А.Сергеева.
На первом занятии Александр доверил мне удивительный секрет: шавасана после каждой асаны. Это стало ключом к личной практике. Темп занятий снизился. Стало получаться расслабление в асанах. Главным стало внутреннее состояние, уже не зависящее от положения тела. Унеслась с мыслью? Надо вернуться? Полежим в шавасане. Где-то тянет? Упростим позу.
Это тот случай, когда достаточно просто поглазеть на инструктора. Пара, тройка слов, небольшая коррекция формы и понимаешь где акценты, в каком направлении двигаться.
Походка менялась еще раза три. Прибавляется гибкость, несмотря на травму, раскрывается тазобедренный сустав, лучше кожа, забылись простуды. Движения грациозны. Как говорил тренер карате - «у вас все балет» (правильно, шесть лет у балетного станка в школьные годы). Еды нужно в два раза меньше. Лучше – треть. Дополнительная нагрузка сезонно: горные лыжи, плавание, пешком 2-3 часа. Для развлечения. Думаю, что практики йоги 2 часа в день достаточно для поддержания отличной формы. В горку всегда бегом. И сердце не колотится. Дышится легко и незаметно. Такое ощущение, что прежние, «неэффективные» занятия в той или иной традиции пошли в зачет.
«Я не искал бы тебя, если бы уже не нашел». Получая новый опыт в йоге, практически всегда припоминаю жизненную ситуацию – прообраз. В детстве дети меня спросили – «О чем ты думаешь?» Я честно ответила – «Ни о чем». Как мне объяснили, это дефект. Его пришлось исправлять. Спорила с мамой, что дышу вся. Мама строгим медицинским голосом заверила, что человек дышит только легкими. Имела неосторожность заявить во дворе, что волшебница (лет 8) и мои желания исполняются. Меня тут же протестировали и посмеялись. Ну и пусть этого нет, а использовать можно. Невзначай. (Не в знании, чай, дело).
Конкретно. 2011г.
Во время выполнения комплекса появилось чувство сжатия тела, как на глубине. Просто наблюдаю за этим, выполняя упражнения. Уходит лишнее, структура тела явно минимизируется. Чувствуется срединная точка в голове как центр сознания. Увеличивается доступное время пребывания в позах, исполнение непринужденное. На порядок отчетливее спокойствие. В ближайшие дни выясняется, что возникшая «тишина» (успокоение мыслей, чувств) привели к спонтанной концентрации, направленной либо внутрь, либо вовне. Ощущение как после глубокого массажа. Все хорошо, отсутствуют желания, стремления. Все кажется совершенным. В том смысле, что находится на нужном месте и в совершенно правильном состоянии. Не будем же мы спорить с миллионами лет эволюции. Появляется дополнительный ресурс времени для реакции на внезапные события. Ушло время поспешных решений, времени реагировать достаточно. Эндорфинов – через край.
Через несколько недель во время выполнения комплекса ощущение центра опустилось в область солнечного сплетения. При выполнении асан в этой области концентрировалось внимание.
Размышления на тему «куда дальше сознание направлять» как-то сошли на нет. Концентрация на участках тела явно приводила к пульсации, нагреву, небольшим горячим потокам, жару. При неумении это контролировать «медитацию» оставила в покое. Через пару недель оказалось, что в асанах внимание распределено во всем теле и центра никакого нет. Тело не ощущается, значит, правильно. Или делаем физ-ру.
Стала заметно сильнее, плотнее мышцы и кости. Хочется делать упражнения с нагрузкой на руки и ноги. После консультации добавляются несколько асан.
Во сне. Горят ладони и ступни. Тяжелая, темная инерция заполняет тело. Пришлось проснуться. Будто мертвая вода стоит и все порушенное восстанавливает. Двигаться невозможно. «Я» отдыхает и молчит в присутствии великой силы. Говорят, энтропия покоя чудовищна. Ждемс. Мягко отступило и ушло, как и не было. Позднее похожее состояние стало появляться в асанах. Мысли даже не шелохнутся. Попытка что-нибудь отразить или сформулировать безуспешна в этом состоянии.
Старые замашки перегруза уходят не сразу. При небольших травмах и недомоганиях все равно занимаюсь, учусь не вредить телу и никого не воспитывать. Некоторое время не понимала, что все так возмущаются в ответ. Видимо, при внутреннем спокойствии интонации оставались командными. Если форма асаны составляет процентов 20 обычной формы, то это лечение для меня. Стала чувствовать тонкие оттенки эмоций и чувств, обладая до этого некоторой прямолинейностью в отношениях. Вообще бережнее к другим. Не так категорично. Каждый момент уникален и каждый человек готов. Но многие еще не делают шавасану между асанами. Не понимают. Пришло не оценочное, а эстетическое чувство жизненных ситуаций. Могу не входить в круг предлагаемых чувств и отношений. Наблюдение со стороны, естественное дыхание, невовлеченность приводят к исчезновению мыслей, эмоций и стрессовых ситуаций. Сидеть без мыслей так приятно. И счастливо. «Жизнь не делится на разум без остатка». Тело – самый точный физический прибор на свете, если подключено к дыханию, мышлению, принятию решений. Раз в неделю не занимаюсь. Что хочется, то и делаю.
Прирост гибкости - суть расслабление. Лечение - суть расслабление и невмешательство.
Управлять сложной системой? - без шансов. Контролирование – суть сохранение, «ау…» - где вы, естественные параметры? Учусь ценить то, что есть. Мечтаю весьма сдержанно. Мир как зеркало. We can only see what we know. Мы видим только то, что мы понимаем.
Октябрь 2011.




В юности было много профессионального спорта, что просто не давало возможности относиться к работе с телом без «пота и крови»...


Сочинение на тему «Что мне дала йога?!» Знакомство с йогой у меня началось так сказать по рекомендации. Года четыре назад от своей знакомой узнал, что в Москве очень много школ и тысячи практикующих йогов. Но поскольку в сознании йоги ассоциировались с факирами, то я посчитал подобное увлечение легкой «придурью». Спустя некоторое время мой тренер по рукопашному бою стал упоминать некоторые высказывания из книги Бойко «Йога – искусство коммуникации». Это касалось в основном вопросов погружения сознания в тело и необходимости расслабления. После прочтения этой книги я разыскал в интернете информацию про школу Бойко и пришел на открытый урок. Уже не помню своих впечатлений от открытого урока, но посидев с чашкой чая рядом с Бойко, который в это время вел что-то вроде частной сессии, я для себя решил «включиться в процесс». Именно включиться, так как пробовать и не собирался. Далее выбрал себе инструктора. Ориентировался на удобство проезда в зал. Несмотря на разнообразие выбора в самом удобном зале оказался тренер, которого не было на открытом уроке и он был самый молодой среди представленных инструкторов (и наверное имеющий минимальный опыт в йоге). Поскольку он был узнаваем по фотографиям в уже прочитанной книге Бойко, то «махнув рукой» поехал на занятия. Только спустя несколько лет я понял, что именно таким «случайным» образом происходят истинно жизненные встречи ... В занятия я включился со всей своей «пролетарской ненавистью». Трудился не покладая ни рук, ни ног. В юности было много профессионального спорта, что просто не давало возможности относиться к работе с телом без «пота и крови». Зато после напряженной работы «на ура» проходила йога-нидра. До сей поры зал на Китай-городе, наверное, никогда не знавал такого зычного храпа. Спустя месяца три до меня стали доходить слова инструктора о том, что в асане практикующему должно быть комфортно, не должно сильно биться сердце и сбиваться дыхание (что говорит о перегрузке). С этого момента внутри возник кризис. Он то утихал, то разгорался вновь, когда хотелось получше выполнить асану, заставить тело проработать позицию, потренироваться. Еще месяца через три меня «пробило». Настал видимо момент, когда количество (а я старался заниматься каждый день по часу – полтора) перешло в качество. По окончании одного из занятий я почувствовал такое погружение в себя, что все внешние события отодвинулись на второй план. Затем в течение недели ощущал такое вселенское спокойствие, эмоциональную устойчивость и внутреннюю глубину, что даже не хотелось из этого состояния выходить. Конечно, впоследствии были срывы, но то, что мне удалось ощутить внутреннее пространство и, что более важно, внутренний ритм стало очень значимым для меня событием. Однако справиться с желанием нагружать тело во время занятий мне не удалось. Далее последовал перерыв в занятиях. Практиковать стал заметно реже. Один или два раза в неделю, а потом - в месяц. Иногда приезжал на занятия с инструктором. Сейчас понимаю, что в тот момент происходили серьезные жизненные изменения, которые затронули почти все сферы моей жизни. Возможно по форме изменения не носили принципиального характера, но содержание происшедших событий было просто радикальным для восприятия. Регулярные занятия восстановил через год. Вот уже 4 месяца практикую регулярно. Это не было сложным, просто ощутил потребность в йоге. По ощущениям, все, чего достиг за предыдущий период, смог относительно быстро восстановить. Необходимо отметить, что в жизни занимаюсь различными энергетическими практиками и сказать из-за чего точно происходят изменения в жизни очень сложно. Однако суммируя вышеописанное, можно с уверенностью сказать, что улучшения физического состояния, материального положения и общего качества жизни – «на лицо». Конечно существуют различные направления в практике йоги (например http://vimeo.com/13221705) и что-то наш инструктор уже приготовил нам в будущем, но одно бесспорно. То, что предлагает школа Бойко подходит каждому, кто задумывается о себе, своей жизни и эффективном взаимодействии с окружающим пространством посредством йоги. УРА! Наконец-то я это дописал!




Вернулась к практике, будучи мамой двоих детей и отсидев 4,5 года в декрете...


Первый «подход» к йоге у меня был почти 10 лет назад. Мне было 24 года, надо было понять куда двигаться, чего хочется, ну и пошла «поёжиться», тоже в школу Бойко, но к другому инструктору. В голове тогда прояснилось, спина выпрямилась, жизнь наладилась, а потом сломала руку, начала пропускать занятия и ушла от йоги аж на 9 лет.

Вернулась к практике уже будучи мамой двоих детей и отсидев 4,5 года в декрете, и вот уже год старательно вплетаю её в свою жизнь. Пришла потому, что поняла, что силы и нервы истощены и я не хочу продолжать в том же духе. Не хочу срываться от усталости на самых близких и на детях, не хочу чувствовать себя плохо, не хочу, при объективно благополучной ситуации в семье, ощущать себя несчастной и выброшенной из жизни. В отношении здоровья никаких конкретных проблем не было, всё в голове.

Когда начала заниматься, то довольно быстро (в первый месяц) появился положительный сдвиг – стала спокойнее, позитивнее, стала больше замечать приятное и радостное в жизни (звучит бредово, но это так). Стала не умом понимать, как у меня всё хорошо, какие у меня потрясающие дети, а стала это реально ощущать и от этого осознания распирает. Это были первые ласточки, самые нужные на тот момент.

Дальше стало налаживаться что-то в организме. Стала лучше ощущать чувство жажды (у меня с этим проблемы, путаю жажду и голод и мало пью, а потом от этого становится плохо), стала пить гораздо больше воды (хочется именно воды теперь). Стало меньше хотеться сладкого, хотя сладкое очень люблю, а тут почти совсем перестала есть. В целом необходимое количество пищи уменьшилось и это без каких-либо ограничений, просто не хочется и всё. Осанка выправляется, не сказать, что было очень криво, но стало легче держать спину прямо, а плечи развернутыми.

Все эти эффекты у меня пока не стабильны, бывают периоды, когда какие-то ситуации выбивают из колеи и снова тянет на сладенькое, на грусть и тоску и т.п, но теперь я точно знаю, что скоро снова наладится, надо только не пропускать занятия.

А если про сами занятия в группе, а не про субъективный эффект – то всё очень комфортно. Никакого насилия над организмом, каждый делает ровно столько, сколько может. Никуда не нужно дотягиваться, прогибаться, выдерживать. В группе, куда я ходила 10 лет назад всё-таки было стремление к некому «правильному положению в асане», а тут один критерий – комфорт и к этому не сразу получилось привыкнуть. Очень интересно заниматься, т.к. это всё ведь не только про тело, но и про подход к жизни.

Самый показательный комментарий в мою сторону, характеризующий изменения в результате практики, был от моего мужа – «твоё терпение, последнее время, не знает границ». И это очень приятно )). (2019)




Вернулся к занятиям ...после 1-го курса хим-терапии... Тут-то йога и стала единственным спаением...


Весной 2014 года посетил открытый урок-беседу с Виктором Сергеевичем Бойко, где был и Александр. Проблема на тот момент у меня была со спиной, точнее s-образный сколиоз 2-3 степени, дискомфорт от которого чувствовался практически всё время. Мне сказали, что Александр когда-то с помощью йоги исправил нарушение осанки, а значит: человек понимал проблему изнутри. Отходив 4 занятия, мне стало скучновато, ведь это не динамично – просто "быть в асане", но ещё какое-то время, месяца два-три, поусердствовал дома сам...

Прекратил попытки не узрев чуда исцеления, или просветления, хотя, расслабление было приятным эффектом и освежало, тонус мышц улучшался, но было лень, о чём в будущем сильно пожалел (о прекращении практики, а не отсутствии чудес..). С позвоночником, всё-таки, удалось относительно справиться, устранить дискомфорт и хорошо укрепить мышечный корсет с помощью упражнений похожих на асаны, но в более динамическом ключе и не включающих механизмы расслабления тела и сознания. По истечению нескольких лет - напряжение внутри (есть предыстория, но долгая: отъезд в чужую страну в 12 лет, а там и бомбёжки (Израиль), и враждебность к русскоязычным "иммигрантам" местных аборигенов, развод родителей и т.д., стресс-кисель накипал долго и активно...). Напряжение росло, а я человек эмоциональный, восприимчивый. Разного рода стрессы давили, давили и таки подавили иммунитет.

Пару лет назад заболел онкологическим заболванием. Проходил химию и облучение.

Вернулся к занятиям, но уже после 1-го курса хим-терапии, уже, условно говоря, получив "новое тело", но не как в кино – прокаченное и крутое, а как у старика алкаша – изнеможонное. Конечно, ни о какой физухе уже и речи быть не могло - даже один раз отжаться было настоящим подвигом, но нагрузка при этом была необходима. Тут-то йога и стала единственным спаением: лёг в асану, и отрубился... Так я и начал вновь заниматься.

Через 1,5-2 месяца пошёл «сброс». Проходил через тряску в теле: резкие мышечные сокращения, когда одинарные, а когда "автоматной очередью". Ритм и интенсивность бывали разными. Как только расслаблюсь, так и начиналось. Каждый провал в релаксацию сопровождался мгновенным выбросом микро-снов, чаще бессмысленных, а ощущения при этом были похожи на крик от кошмара, но в мышцах. Было неприятно, зато довольно интересно наблюдать за всем этим процессом, как-бы со стороны, исследовательски. Сброс шёл больше года, но при пройденном лечении (длилось оно пол года) это нормально, организму было от чего оправляться.

Сейчас вновь полноценно живу, даже активнее, чем когда-либо: учусь , даю уроки музыки между делом, за бабулей ухаживаю, и другое. Чем спокойнее становлюсь, тем с большим справляюсь. Использую шавасану, а иногда нидру, чтобы пополнить силы в середине дня. Прямо на трёх деревянных стульях в любой свободной аудитории учебного заведения. За полтора года практики расслабление стало устойчивым навыко, который продолжает прогрессировать. Даже когда периодами выпадаю из практики по разным причинам, то добрые нидра и шавасана всегда выручают и подзаряжают.

Важным достижением от практики считаю полученную способность разотождествиться с мыслями: закрываю глаза, даже стоя в метро (но тут и уехать можно, в заоблачные дали, если вовремя не включишься), или в асане, прислушиваясь к ощущениям тела, обычно начинаю с чувства тепла в ладонях, и сразу начинаю "оседать", как будто в лифте спускаюсь из головы в туловище. Там и покой наступает. Очень благодарен Саше Сергееву, знакомство с которым подарок жизни, за отзывчивость, терпеливые и подробные объяснения по практике, за доброту и человечность. Рад, что попал к нему в группу тогда, около пяти лет назад.

(2019)